为有效缓解学生的学业焦虑，引导孩子们科学管理情绪、释放心理压力，以积极阳光的心态迎接小初衔接关键阶段，2026年5月20日下午，吴江·鲈乡社科大讲坛活动走进淞南路小学，吴江开发区关工委阳光心灵驿站总站、谭老师心理咨询工作室的谭翠英老师，为六年级近350名学生带来了一场生动实用的《压力与情绪管理》专题心理健康讲座。

讲座伊始，谭老师以“大家来投票”的互动游戏快速破冰，邀请孩子们用“拍手”或“双手交叉”的方式，表达自己最近一周是否感受到压力，瞬间拉近了与孩子们的距离，也让大家意识到“有压力是正常的，你不是一个人在面对”。随后，谭老师结合“考试失利、被朋友误会、被妈妈催写作业”等六年级学生的真实生活场景，引导孩子们识别压力信号、正视情绪反应，用“情绪没有好坏之分，它们都是我们内心的小信号”的温柔引导，打破了孩子们对负面情绪的羞耻感与回避心理。

讲座全程干货满满，互动氛围热烈。不同于枯燥的理论讲解，谭老师一边带领孩子们学习实用的减压方法，一边鼓励大家主动举手分享自己的经历与感受。孩子们在轻松、安全的氛围中踊跃发言，有的分享了自己缓解紧张的小妙招：“我考试前会深呼吸，心里数10个数，就不慌了”；有的聊起了自己的情绪调节方法：“不开心的时候我会去跑步，跑完步就舒服多了”；还有孩子坦诚说出了自己的烦恼：“有时候作业太多会觉得很累，但跟好朋友聊聊天就好多了”。孩子们的分享简单又真诚，没有丝毫拘谨，整个现场就像一场温暖的“心灵茶话会”，大家在彼此的交流中互相共鸣、互相鼓励，不少孩子说着说着就露出了轻松的笑容。

在孩子们分享的基础上，谭老师又手把手教给大家三个可随时上手的“减压小工具”：一是4-7-8呼吸法：通过吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒的节奏调整，帮助孩子们快速平复紧张情绪；二是压力拍打操：带领全体学生起立，通过拍肩头、拍胸口、拍手臂的肢体动作，释放身体里的紧绷感；三是 思维改变法：用“秀才赶考”的故事引导孩子们换个角度看问题，明白“影响我们情绪的不是事情本身，而是我们对事情的看法”。

讲座尾声，谭老师用“胡萝卜与种子”的比喻鼓励孩子们：“不要羡慕别人，你拥有的比别人多，只是你还不知道。”引导孩子们学会自我接纳、保持自信，用积极的心态面对学习与生活中的挑战。

此次专题讲座，是淞南路小学关爱学生心理健康、推进“五育并举”的重要举措，也是吴江开发区关工委阳光心灵驿站服务校园的又一次暖心行动。讲座不仅为孩子们送上了实用的减压“工具箱”，更通过真诚的互动交流，让孩子们学会了直面情绪、接纳自我，在他们心中种下了“关注情绪、关爱自己”的种子。未来，淞南路小学将持续开展各类心理健康教育活动，守护每一位孩子的心灵阳光，助力他们从容成长、奔赴未来。