在青少年成长的道路上，情绪如同多变的天气，时而阳光灿烂，时而乌云密布。如何引导学生正确认识情绪、管理情绪，成为心理健康教育的重要课题。6月3日，淞南路小学邀请资深心理咨询师谭翠英为五(8)班同学开展了《做情绪的主人》心理健康团辅活动。

课堂上，谭老师首先通过“情绪对人的影响”图表，生动阐释积极情绪与消极情绪的区别。她列举大量贴近同学们生活的事例，如考试取得好成绩时的喜悦、与朋友发生矛盾时的难过等，让大家清晰认识到不同情绪给生活带来的影响。同学们专注倾听，踊跃举手分享自身经历，现场互动热烈。

随后，谭老师围绕 “摆脱不良情绪” 展开讲解，着重介绍自我激励法。她巧妙运用可爱的卡通图片，引导同学们学会在负面情绪来袭时，通过积极的自我暗示进行心态调整。同学们认真记录要点，积极参与讨论，学习热情高涨。

在课程的实践环节，谭老师介绍了 “五指安抚法” 这一实用的情绪调节小技巧。屏幕上清晰展示着 “拇指按手心（吸气）、食指划手背（呼气）” 等步骤。谭老师亲自示范，同学们跟随老师的动作，认真模仿练习。大家一边操作，一边感受呼吸的节奏，在实践中体会情绪逐渐舒缓的过程。

通过团辅活动，同学们深入理解了情绪管理的意义，掌握了实用的情绪调节技巧，这将助力他们在未来学习和生活中更好地应对压力，保持乐观、积极的心理状态。今后，学校也将持续推进此类活动，为学生的心理健康成长筑牢防线。